🔥 ¿Lo has probado alguna vez? Este #ejercicio se llama hiperextensión lumbar (en banco, en este caso para mayor incidencia en glúteo y anular el lumbar en esa posición) es brutal para trabajar glúteos, isquios y zona lumbar de manera secundaria. 💥 ✅ Ideal para mejorar postura, prevenir lesiones y fortalecer tu cadena posterior. ❌ Pero ojo: no es solo “bajar y subir”. La técnica lo es TODO. ¿Lo haces en tu rutina? 👀 Te leo en comentarios 👇 | Maria Jose Garcia Fitness
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🍑 Hiperextensión 45° con FLEXIÓN torácica: TÉCNICA para GLÚTEO
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Hiperextensiones: Técnica para Lumbar o Glúteos
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La hiperextensión lumbar no es ese ejercicio donde te doblas como resorte hacia atrás para verte intenso. Es un movimiento controlado para trabajar la cadena posterior: espalda baja, glúteos y femorales. Si lo haces mal, te chingas la lumbar. Si lo haces bien, te haces fuerte de verdad.
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Hiperextensión: Fortalece tu Lumbar y Mejora la Postura
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