Les glucides représentent 40 % à 55 % de ton apport énergétique total. ➡️ Pour un apport de 2 000 kcal, cela correspond à 200 à 275 g de glucides par jour. 💡 Répartition qualitative : Environ 70 % de glucides complexes (140–190 g), Et 30 % de glucides simples (60–80 g). ⚠️ Parmi ces sucres simples, les sucres libres (ajoutés ou présents dans les jus, sirops, etc.) ne doivent pas dépasser 25 g par jour, soit environ 6 cuillères à café. 🍎 Pas de panique : les sucres naturellement présents dans l
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