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Sentís un pinchazo en la espalda. Pensás: “me rompí un disco”. Pero la mayoría de las veces, no es una hernia. Cuando hacés un movimiento —peso muerto, girar, levantar algo— tu cerebro está monitoreando constantemente a través del sistema propioceptivo qué están haciendo tus músculos, cuánta tensión hay, qué tan estable está tu columna. Si interpreta que la carga supera lo que puede tolerar en ese momento (fatiga, estrés, mala coordinación, falta de exposición), activa una respuesta protectora:
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