Marcha en abducción, causa y tratamiento - Podoactiva. Podología y biomecánica
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May 13, 2016
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🔥Do THESE 3 EXERCISES for GLUTES in ABDUCTION 💪
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💪 BRAZOS SOÑADOS Si querés brazos definidos y firmes, probá estas combinaciones 🔥 ✅Pesos sugeridos 1-2 kg ✅3 bloques seguidos 👉🏼Descansá 20” entre cada uno. ✅Realiza 3 rounds 👉🏼Descansa 45”entre cada uno ✅Combinación 1 •10 rep Elevación frontal (prona) High pull (2” sostén arriba) Elevación lateral 👉🏼Seguido y sin parar volanteos al frente (20 repeticiones) ✅Combinación 2 •10 rep Elevación frontal (supina) Apertura lateral con Rotación interna -externa de hombros 👉🏼Seguido y sin parar.
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💪 BRAZOS SOÑADOS Si querés brazos definidos y firmes, probá estas combinaciones 🔥 ✅Pesos sugeridos 1-2 kg ✅3 bloques seguidos 👉🏼Descansá 20” entre cada uno. ✅Realiza 3 rounds 👉🏼Descansa 45”entre cada uno ✅Combinación 1 •10 rep Elevación frontal (prona) High pull (2” sostén arriba) Elevación lateral 👉🏼Seguido y sin parar volanteos al frente (20 repeticiones) ✅Combinación 2 •10 rep Elevación frontal (supina) Apertura lateral con Rotación interna -externa de hombros 👉🏼Seguido y sin parar.
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Javi Diaz | Fitness • Lifestyle on Instagram: "🦍Trapecio Es el principal movilizador de la escápula, por lo tanto, para trabajarlo se debe enfatizar el movimiento escapular. Remos con brazos abiertos (abducción del húmero) y agarre prono (palma de la mano hacia abajo). Si alineamos bien el antebrazo con la línea de fuerza, reduciremos la demanda sobre el bíceps. 🟠Redondos Trabajos de tirones verticales con brazos abiertos y agarre prono. Es importante descolgar bien los hombros al final del mo
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Javi Diaz | Fitness • Lifestyle on Instagram: "🦍Trapecio Es el principal movilizador de la escápula, por lo tanto, para trabajarlo se debe enfatizar el movimiento escapular. Remos con brazos abiertos (abducción del húmero) y agarre prono (palma de la mano hacia abajo). Si alineamos bien el antebrazo con la línea de fuerza, reduciremos la demanda sobre el bíceps. 🟠Redondos Trabajos de tirones verticales con brazos abiertos y agarre prono. Es importante descolgar bien los hombros al final del mo
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